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【編むこととセロトニン】編み物における幸せホルモン② 長~くゆっくりと幸せが続くほわほわコース

2021-10-25

たりるんコラム 幸せホルモン

投稿日 2021-04-30 更新日 2021- 10-25

(朗報!)編むだけで幸せになれるってー!

1回目は「ドーパミン」のお話でした。

2回目は「セロトニン」と編み物の関係です。

(なるほどなるほど~なのですが笑、テキトーに読み流してくださいね。)

編む行為とセロトニン

今日は、もうひとつの幸せホルモンである【セロトニン】のお話。

セロトニンは、長〜くゆっくり続く幸せを感じるホルモンです。

セロトニンは、「ほわほわ~」でいられるホルモン。

ちなみに、ドーパミンは、「ひゃっほー」です。笑


編んでいる時に、出ているようなあの感じ。幸せ幸せ♪ ほわほわ~♡

一時的に強く分泌されるドーパミンと違って、ゆっくり長~く安定して幸せだなぁ。の方です。

編むから、セロトニンが出るのか、もともと、セロトニン優位のタイプの性格だから、編むのが好きなのか。

東日本大震災の時に、編み物で救われたという話があるけれど、「編む行為が精神の安定に役立つこと」は実証されていますものね。



セロトニンが足りないと?

セロトニンが足りない状態になると、何をしても楽しめない、つまんない、意欲がない、最悪は、死にたい。

「鬱っぽい」が続く時は、セロトニン不足なんだって(出し方を書いておくから、まかせておくれ)。

そうすると、前回の【毛糸購入とドーパミン】で書いた快楽ホルモン、ドバーっと出るドーパミンに頼りたくなっちゃう。

セロトニンが分泌されていると、ドーパミンに頼ることなく、ドーパミン過剰分泌を抑えることが出来ます。

セロトニンが出ていれば、自分の外側の何かに依存することなく、ほわほわ~と幸せでいられる。

依存性がない!これ大事!



編んでいる時の脳

f:id:rue_rouelle39:20210427234942g:plain

わたし達がこんなことをしている時って、たぶん、ほんとに、なにもいらない。



コツコツ編んでいる時、捗っている時、編み図と格闘している時などは、毛糸を余分に買いたいとは思わないですものね。

あと少し足りなくなったから、足りない分を買いに行かなくちゃ...と思うくらい。


なのに、すっごく幸せ。


反面、編む時間が取れなかったり、編んでいない時期に、次々に毛糸を買っちゃったりするのは、「ドーパミン>セロトニン」という脳の仕組みによるわけなのですね。

「毛糸、毛糸、毛糸、承認、承認、承認...」を繰り返し求めてしまう行為をもしも抑えたかったら(もしも、ね)、「編むこと」によってセロトニン優位にすればいいのです。


♪香水のせいなの~です



セロトニンを分泌させる簡単な方法

・大豆、豆腐、納豆、豆類の食事(トリプトファン系)
バナナ、ナッツ、そば
・よく噛んで食べること

・お日様を浴びる(15~30分)
散歩する
・背筋を伸ばす
・口角をあげる
・ニコニコする
・おしゃべりする
・スキンシップ


「食べるもの・歩くこと」という簡単な行為ありきで幸せになれる!

この話を知らなかっとしたら、なんだか不思議に思うかも。

脳科学者の中野信子先生も「バナナを食べると幸せになる」とおっしゃっていたことを思い出しました。

【毛糸・編み針・バナナ】は、幸せ三種の神器というわけです( ..)φメモメモ

ちなみに、寝ている間に「セロトニン」は作られません。

寝ている間は、嫌なことを忘れられるのではあるが(睡眠確保は大事)、起きている間にセロトニンをつくりましょう。

バランスよく噛んで食べて、お日様に当たってお散歩して、ケラケラと笑って、編む。

あら。簡単♪♪ 




香水要らない。



(えっ。そんな。笑笑)f:id:rue_rouelle39:20190408191138j:plain


皆さまっ。毎日よく頑張っています。
みんなみんな偉い偉い♥(除くたりるん。えっ!ええ"ーーーっ!)

◎腸内細菌がとても大切だということは、普通に言われるようになってきました。脳のことは腸でわかる。


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